장 건강이 뇌 건강을 좌우한다? 장누수증후군 자가진단 & 개선 식단

장은 '제2의 뇌'로 불릴 만큼 신체 건강과 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 장누수증후군(Leaky Gut Syndrome)은 장 점막의 투과성이 증가하여 독소와 미생물이 혈류로 유입되는 상태로, 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

장누수증후군 자가진단 체크리스트

다음 항목 중 5개 이상 해당된다면 장누수증후군을 의심해볼 수 있습니다:

• 복부 팽만감이나 가스가 자주 발생한다.
• 설사나 변비가 반복된다.
• 피부 트러블(여드름, 습진 등)이 잦다.
• 만성 피로감이나 집중력 저하를 느낀다.
• 음식 알레르기나 과민반응이 있다.
• 잦은 두통이나 관절통이 있다.
• 면역력이 약해져 감기에 자주 걸린다.

자세한 자가진단 방법은 이 블로그 글을 참고하세요.

 

 

 

 

 

장누수증후군 개선을 위한 식단 구성

장 점막을 회복하고 염증을 줄이기 위한 식단은 다음과 같습니다:

• 권장 식품: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어), 발효 식품(요구르트, 김치, 된장), 섬유질이 풍부한 채소와 과일(브로콜리, 케일, 사과, 당근), 아보카도, 올리브유, 견과류.
• 피해야 할 식품: 가공식품, 인공 감미료, 트랜스지방, 정제된 설탕, 글루텐(특히 민감한 사람은 밀가루 포함 식품), 과도한 카페인과 알코올.

자세한 식단 구성은 이 블로그 글을 참고하세요.

 

 

 

 

 

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장건강 프로그램 소개

장 건강을 위한 프로그램으로는 다음과 같은 것이 있습니다:

• 깊은산속 옹달샘 태초먹거리 '황금변캠프': 발효콩을 활용한 식단과 냉온욕 명상 등을 통해 장 건강을 회복하는 프로그램입니다. 프로그램 자세히 보기
• 삼성힐링내과 장건강 5R 프로그램: 유해균 제거, 소화 효소 공급 등 5단계로 구성된 장 건강 회복 프로그램입니다. 프로그램 자세히 보기

장건강 5R 프로그램 소개

 

 

 

 

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