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건강정보3

장누수증후군, 방치하면 생기는 문제들 장누수증후군, 장건강, 소화기질환, 면역력강화, 식이요법, 스트레스관리, 건강정보(Leaky Gut Syndrome)은 장 점막의 세포 간 결합이 약해져 장 내벽에 미세한 구멍이 생기는 상태를 말합니다. 이로 인해 소화되지 않은 음식물, 독소, 세균 등이 혈류로 유입되어 면역 반응을 일으키고, 다양한 질환을 유발할 수 있습니다. 장누수증후군의 주요 원인가공식품, 고당분 식품, 글루텐 등 장 점막을 손상시키는 식이 요인항생제, 소염진통제(NSAIDs) 등의 장기 복용으로 인한 장내 미생물 균형 붕괴만성적인 스트레스와 수면 부족과도한 알코올 섭취 장누수증후군의 증상복통, 소화불량, 설사, 변비, 복부 팽만감 등 소화기 증상아토피, 건선, 성인 여드름 등 피부 질환이유 없는 피로감, 무기력감, 우울감 등.. 2025. 5. 9.
건강검진 결과 제대로 읽는 방법 완벽 가이드 건강검진을 받고 나면 수치와 용어가 가득한 결과지를 받고 당황하신 적 있나요? 오늘은 건강검진 결과를 제대로 읽고, 관리 방법까지 계획하는 법을 친절하게 알려드리겠습니다. 1. 건강검진 결과표 기본 구조 이해하기건강검진 결과표는 일반적으로 기본 정보, 혈액 검사, 소변 검사, 영상 검사(CT, MRI 등), 전문의 소견으로 구성되어 있습니다. 각 항목별로 정상 범위와 현재 본인의 수치가 함께 제공됩니다.✔️ 참고해야 할 핵심 용어Reference Range (참고 범위): 건강한 사람들의 평균 범위High / Low: 정상 범위보다 높거나 낮음을 의미Further Evaluation Recommended: 추가 정밀검사가 필요한 경우 2. 주요 검사 항목 해석 방법혈액 검사혈당, 콜레스테롤, .. 2025. 4. 29.
운동 전후 추천 음식 | 언제 먹는 게 더 좋을까? 운동 전후에 먹으면 좋은 음식 추천운동을 할 때 음식 섭취 타이밍과 메뉴 선택은 운동 효과를 극대화하는 데 큰 영향을 미칩니다. 운동 전에 무엇을 먹을지, 운동 후에 식사를 하는 게 나은지 고민하는 분들을 위해, 운동 전후에 좋은 음식과 그 이유를 자세히 소개합니다. 운동 전: 에너지를 위한 준비 식사운동 전에는 탄수화물과 소량의 단백질이 포함된 식사가 좋습니다. 이는 체내에 에너지를 공급하고 근육의 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 식사는 운동 1~2시간 전에 마치는 것이 이상적이며, 시간이 부족하다면 소화가 빠른 간식 형태로 대체할 수 있습니다.운동 전 추천 음식바나나 + 땅콩버터: 바나나는 빠르게 흡수되는 탄수화물이며, 땅콩버터는 소량의 단백질과 지방을 공급합니다.오트밀 + 우유: 지속적인 .. 2025. 4. 24.
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