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걷기 습관1

걷기로 염증 줄이려면 ‘이 정도’는 걸어야 한다!? 걷기의 모든 것 총정리! ✅ 걷기, 왜 염증을 줄이는 데 효과적일까?많은 연구에 따르면, 규칙적인 걷기는 염증 수치를 낮추고, 면역 기능을 개선하며, 만성 질환 예방에 도움을 줍니다. 📌 걷기가 염증을 줄이는 원리✔ 혈액순환 개선 → 체내 노폐물과 염증 유발 물질 배출 촉진✔ 항염증 호르몬(코르티솔) 조절 → 스트레스 감소로 염증 반응 완화✔ 근육 활성화 & 지방 감소 → 지방 조직에서 분비되는 염증 유발 물질(사이토카인) 감소✔ 면역 기능 강화 → 체내 항산화 수치 증가 & 염증 반응 조절  💡 결론:👉 걷기는 단순한 유산소 운동이 아니라, 신체의 염증 반응을 조절하는 강력한 자연 치유법!  🔥 염증을 줄이기 위해 ‘이 정도’는 걸어야 한다!그렇다면 하루에 얼마나 걸어야 염증 감소 효과를 볼 수 있을까요? 1️⃣ 하루 .. 2025. 3. 21.
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