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고구마 요리1

감자 vs 고구마! 다이어트엔? 건강엔? 의외의 차이점 공개! 감자와 고구마, 어떤 차이가 있을까요?감자와 고구마는 모두 대표적인 탄수화물 식품이지만, 영양 성분과 건강 효능에는 큰 차이가 있습니다. 감자는 부드러운 식감과 담백한 맛이 특징이며, 고구마는 자연스러운 단맛과 쫀득한 식감을 가지고 있습니다.   감자 vs 고구마 영양 성분 비교영양소감자 (100g 기준)고구마 (100g 기준)칼로리76 kcal86 kcal탄수화물17g20g식이섬유2.2g3.0g단백질2g1.6gGI 지수85 (높음)54 (낮음)고구마는 감자보다 식이섬유가 많고, 혈당을 천천히 올리는 저당지수(GI)를 가지고 있어 다이어트에 더 적합합니다. 반면 감자는 단백질 함량이 높고, 다양한 요리에 활용하기 좋습니다.    감자와 고구마의 건강 효능감자의 효능소화가 잘 되어 위 건강에 도움을 줍니다.. 2025. 3. 31.
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