구아바의 건강 효능과 부작용: 면역력부터 혈당 조절까지
구아바란?구아바는 열대 및 아열대 지역에서 자라는 과일로, 달콤하고 아삭한 식감이 특징입니다. 특히 비타민 C, 비타민 A, 리코펜, 폴리페놀 등 다양한 항산화 물질이 풍부하여 면역력 강화 및 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 연구에 따르면 항당뇨, 항고혈압, 항염, 진통 효과가 있을 가능성이 있지만, 일부 효능에 대해서는 추가 연구가 필요합니다. 구아바의 영양 성분구아바는 풍부한 영양소를 함유하고 있어 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 미국 농무부(USDA) 데이터에 따르면, 100g당 주요 영양 성분은 다음과 같습니다.영양소100g당 함량비타민 C228mg칼륨417mg섬유질5.4g비타민 A31µg리코펜약 5,204µg폴리페놀다양한 플라보노이드 포함 특히 비타민 C 함량이 성인 권..
2025. 3. 25.
