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단백질 식단1

초보자도 쉽게 따라하는 다이어트 요리, 단백질 가득한 식단! 건강한 다이어트를 위해서는 단백질이 풍부한 식단이 필수입니다. 단백질은 근육을 유지하면서도 포만감을 오래 지속시켜줘서 자연스럽게 식사량을 조절하는 데 도움을 줍니다. 오늘은 요리 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 단백질 가득 다이어트 요리를 소개해 드릴게요.1. 다이어트에 단백질이 중요한 이유단백질은 단순히 근육을 키우는 데만 중요한 것이 아닙니다. 다이어트 중에도 충분한 단백질을 섭취해야 하는 이유는 다음과 같습니다. ✅ 포만감 유지 → 단백질은 탄수화물보다 소화가 느려 배고픔을 줄여줘요.✅ 기초대사량 유지 → 근손실을 방지하고 신진대사를 원활하게 유지할 수 있어요.✅ 지방 연소 촉진 → 단백질을 소화하는 과정에서도 에너지가 소모되기 때문에 지방 연소에 도움 됩니다. 권장 단백질 섭취량일반 성인:.. 2025. 3. 15.
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