반응형 단백질섭취2 운동 전후 추천 음식 | 언제 먹는 게 더 좋을까? 운동 전후에 먹으면 좋은 음식 추천운동을 할 때 음식 섭취 타이밍과 메뉴 선택은 운동 효과를 극대화하는 데 큰 영향을 미칩니다. 운동 전에 무엇을 먹을지, 운동 후에 식사를 하는 게 나은지 고민하는 분들을 위해, 운동 전후에 좋은 음식과 그 이유를 자세히 소개합니다. 운동 전: 에너지를 위한 준비 식사운동 전에는 탄수화물과 소량의 단백질이 포함된 식사가 좋습니다. 이는 체내에 에너지를 공급하고 근육의 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 식사는 운동 1~2시간 전에 마치는 것이 이상적이며, 시간이 부족하다면 소화가 빠른 간식 형태로 대체할 수 있습니다.운동 전 추천 음식바나나 + 땅콩버터: 바나나는 빠르게 흡수되는 탄수화물이며, 땅콩버터는 소량의 단백질과 지방을 공급합니다.오트밀 + 우유: 지속적인 .. 2025. 4. 24. 프로틴음료가 정말 도움이 될까? 프로틴음료에 대한 모든 것! 프로틴음료는 운동 후 근육 회복과 성장을 돕기 위해 많은 사람들이 섭취하는 보충제입니다. 하지만 과연 프로틴음료가 우리가 생각하는 만큼 효과가 있을까요? 이 포스팅에서는 프로틴음료의 성분, 효과, 섭취 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 프로틴음료가 정말 도움이 되는지, 어떤 사람에게 필요한지 함께 살펴봅시다.1. 프로틴음료란?프로틴음료는 단백질 보충제를 액상 형태로 만든 음료입니다. 주로 운동 후 근육 회복을 돕기 위해 사용되며, 운동을 하지 않는 사람들도 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 방법으로 인기를 끌고 있습니다. 이 음료는 보통 유청 단백질, 콩 단백질, 완두콩 단백질 등 다양한 형태의 단백질을 포함하고 있으며, 각기 다른 특징과 효능을 가지고 있습니다. 유청 단백질(Whey Protein): 가.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음 반응형
