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당뇨 예방 식단1

혈당 스파이크를 유발하는 음식 BEST 5 – 혈당 관리 필수 정보 📌 혈당 스파이크란? 왜 위험할까?**혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)**는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 혈당이 갑자기 올라가면 인슐린이 과다 분비되면서 빠르게 혈당이 떨어지고, 이 과정이 반복되면 인슐린 저항성이 생겨 당뇨병 위험이 높아집니다. ✔ 혈당 급상승 → 인슐린 과다 분비 → 급격한 혈당 저하 → 피로감, 공복감, 폭식 유발 → 혈당 조절 장애 특히 GI 지수(혈당지수)가 높은 음식이 혈당 스파이크를 유발하는 대표적인 원인입니다. GI 지수가 높은 음식은 소화·흡수가 빠르게 이루어져 혈당을 급격히 올리고, 에너지가 빨리 소모되면서 허기를 자극해 폭식을 유도합니다. 👉 혈당 스파이크를 유발하는 대표적인 음식 5가지를 살펴보고, 건강한 대체 식품을 추천해드립.. 2025. 3. 25.
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