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만보 걷기 효과1

매일 ‘만보 걷기’보다 더 효과 좋은 짧고 굵은 운동! ✅ 매일 ‘만보 걷기’, 정말 효과가 좋을까?많은 사람들이 건강을 위해 **매일 10,000보 걷기(만보 걷기)**를 목표로 설정합니다.✔ 기초대사량 증가 & 체중 감량 효과✔ 심폐 건강 & 혈액순환 개선✔ 스트레스 해소 & 정신 건강 증진 하지만… 만보 걷기만으로 다이어트 & 근력 강화 효과를 보기엔 부족할 수 있습니다. 📌 왜냐하면?✔ 운동 강도가 낮아 체지방 연소가 제한적✔ 근력 강화 효과가 적어 기초대사량 증가에 한계✔ 시간이 오래 걸려 바쁜 현대인들에게 부담  💡 결론:👉 효율적인 운동을 원한다면? 짧지만 강도 높은 운동이 더 효과적! 🔥 집에서 15~30분만 투자하면 ‘만보 걷기’보다 효과 좋은 운동 5가지!✔ 하루 30분 이하의 짧고 굵은 운동으로 체지방 연소 & 근력 강화 효과를 극.. 2025. 3. 21.
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