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수면건강1

숙면에 도움되는 식재료 10가지와 수면을 위한 건강 습관 현대인 10명 중 3명은 수면 부족이나 질 낮은 수면으로 인해 피로를 호소한다고 합니다. 숙면은 면역력, 기분, 집중력은 물론 전반적인 건강과 직결되기 때문에 우리가 평소 식생활에서 수면을 유도하는 식재료를 잘 선택하는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 수면을 돕는 대표적인 식재료 10가지와 함께, 보다 나은 잠을 자기 위한 건강 습관들을 함께 소개합니다. 1. 바나나바나나는 트립토판, 마그네슘, 칼륨이 풍부해 근육을 이완시키고 긴장을 완화해줍니다. 취침 1시간 전에 섭취하면 멜라토닌 생성에도 긍정적인 영향을 줍니다.바나나의 효능 자세히 보기 (네이버 지식백과) 혼합물에 대하여 알아보기[ 1. 혼합물] ※ 여러 가지가 섞여 있는 물질 알아보기 ① 오늘 아침에 먹은 음식 이야기하기 : (예) 잡곡밥, .. 2025. 6. 2.
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