반응형 올바른 자세2 디스크(추간판 탈출증)에 대한 모든 것 – 예방, 증상, 부위별 종류 & 생활 속 작은 습관 ✅ 디스크(추간판 탈출증)란? 왜 발생할까?디스크는 척추뼈 사이에서 완충 역할을 하는 추간판(디스크)이 손상되거나 탈출하여 신경을 압박하는 질환입니다. ✔ 잘못된 자세 & 생활 습관 → 척추에 지속적인 부담✔ 디스크가 약해지면서 돌출 → 신경을 압박하여 통증 유발✔ 20~30대 젊은 층에서도 증가하는 현대인 질환 📌 디스크 발생 원인1️⃣ 잘못된 자세 & 생활 습관 – 구부정한 자세, 오래 앉아 있기2️⃣ 근육 약화 – 허리 & 목 근육이 약하면 디스크에 부담 증가3️⃣ 운동 부족 & 체중 증가 – 척추 부담 증가4️⃣ 갑작스러운 충격 & 과도한 움직임 – 무거운 물건 들기, 허리를 비트는 동작 💡 결론:👉 디스크는 단순한 노화 질환이 아니라, 생활 습관이 중요한 원인! 🛑 부위별 디스크 종류 .. 2025. 3. 21. 사무실에서 ‘이 자세’로 일하면 칼로리 소모 증가! 살 빠지는 직장인 자세 운동 ✅ 직장인 다이어트, 앉아서도 가능할까?현대 직장인들은 하루 평균 8~10시간 이상을 앉아서 근무합니다.✔ 운동할 시간이 부족하고, 장시간 앉아 있으면 건강에 악영향✔ 기초대사량 감소 → 체중 증가 & 복부 지방 증가✔ 하지만 ‘이 자세’만 유지해도 칼로리 소모량이 늘어나고 살이 빠질 수 있음! 📌 결론:👉 하루 대부분을 앉아서 보내는 직장인도 바른 자세 & 특정 근육을 활성화하는 습관만으로 칼로리를 더 소모하고, 건강까지 지킬 수 있다! 🛑 장시간 앉아있는 습관이 건강에 미치는 악영향 🚨🔹 1. 하루 6시간 이상 앉아 있으면 ‘조기 사망 위험 19% 증가’📌 영국 케임브리지 대학 연구(2023년)✔ 하루 6시간 이상 앉아 있는 습관 → 조기 사망 위험 19% 증가✔ 장시간 앉아 있으면 혈액순.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
