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운동 효과1

공복유산소 후 식사 시간 언제? 요즘 다이어트와 건강을 위해 공복유산소를 하는 분들이 늘고 있어요. 하지만 운동 후 언제 식사를 해야 효과를 극대화하고 몸에 무리를 주지 않을까요? 공복유산소는 지방 연소를 촉진한다고 알려져 있지만, 식사 타이밍이 잘못되면 오히려 근육 손실이나 피로가 올 수 있어요. 이번 글에서 과학적 근거와 전문가 조언을 바탕으로 최적의 식사 시간을 알아보고, 주의사항도 함께 정리해볼게요!질병관리청 바로가기공복유산소란?공복유산소는 아침 식사 전, 공복 상태에서 하는 유산소 운동이에요. 주로 조깅, 사이클링, 걷기 등이 포함되며, 보건복지부와 세계보건기구(WHO)에서도 적당한 유산소 운동이 건강에 좋다고 권장해요. 공복 상태에서는 저장된 지방을 에너지원으로 사용하기 쉬워 다이어트에 효과적이라는 연구가 국립생물정보센터(N.. 2025. 7. 3.
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