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운동 전후 추천 음식 | 언제 먹는 게 더 좋을까? 운동 전후에 먹으면 좋은 음식 추천운동을 할 때 음식 섭취 타이밍과 메뉴 선택은 운동 효과를 극대화하는 데 큰 영향을 미칩니다. 운동 전에 무엇을 먹을지, 운동 후에 식사를 하는 게 나은지 고민하는 분들을 위해, 운동 전후에 좋은 음식과 그 이유를 자세히 소개합니다. 운동 전: 에너지를 위한 준비 식사운동 전에는 탄수화물과 소량의 단백질이 포함된 식사가 좋습니다. 이는 체내에 에너지를 공급하고 근육의 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 식사는 운동 1~2시간 전에 마치는 것이 이상적이며, 시간이 부족하다면 소화가 빠른 간식 형태로 대체할 수 있습니다.운동 전 추천 음식바나나 + 땅콩버터: 바나나는 빠르게 흡수되는 탄수화물이며, 땅콩버터는 소량의 단백질과 지방을 공급합니다.오트밀 + 우유: 지속적인 .. 2025. 4. 24.
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