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하루10분운동1

하루 10분! 초간단 스트레스 해소 운동법 현대인의 고질병, 스트레스. 바쁜 일상 속에서도 짧은 시간 투자로 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 단 10분이면 충분한, 초간단 스트레스 해소 운동법을 소개합니다. 스트레스 해소에 운동이 좋은 이유운동은 신체에 긍정적인 자극을 주어 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추고, 행복 호르몬인 엔도르핀 분비를 촉진합니다. 특히 짧은 유산소 운동은 정신을 맑게 하고 기분 전환에 탁월한 효과를 발휘합니다. 하루 10분, 추천 초간단 스트레스 해소 운동1. 심호흡과 스트레칭 (3분)양팔을 머리 위로 올려 천천히 깊게 숨을 들이마십니다.숨을 내쉬면서 어깨와 목을 부드럽게 스트레칭합니다.이 과정을 3~5회 반복하며 긴장을 풉니다.2. 제자리 유산소 운동 (4분)가볍게 제자리에서 .. 2025. 4. 29.
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