고기, 생선, 달걀 없이도 단백질? 색다른 식품 10가지 소개합니다
고기, 생선, 달걀 없이도 단백질을 충분히 섭취할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 색다른 대안 식품 10가지를 소개해 드리겠습니다. 건강을 챙기면서 식단의 다양성까지 갖출 수 있는 기회가 될 것입니다. 단백질, 꼭 고기에서만 얻어야 할까요?단백질은 근육 생성, 피부와 호르몬 기능 유지에 꼭 필요한 영양소입니다. 일반적으로 체중 1kg당 하루 0.8~1.2g 정도의 단백질이 필요하며, 운동을 많이 할 경우 1.6g까지도 필요합니다. 고기와 생선, 달걀을 통해 섭취하는 것도 좋지만, 지속적으로 먹다 보면 지루해지거나 소화에 부담이 갈 수 있습니다. 아래 소개해드릴 식품들은 채식을 하거나 육류 섭취를 줄이려는 분들께도 훌륭한 대안이 될 것입니다. 1. 렌틸콩: 단백질 풍부한 콩류렌틸콩은 100..
2025. 4. 8.
