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20대운동식단1

운동 후 식단 추천 🥗 | 연령별, 성별 맞춤 회복 가이드 운동 후에는 올바른 식사가 근육 회복과 에너지 재충전에 필수입니다. 이번 글에서는 연령대별, 성별별로 구분하여 운동 후에 어떤 식단을 선택하면 좋은지 구체적으로 소개합니다. 📈 왜 운동 후 식사가 중요한가?운동으로 소모된 글리코겐 보충근육 회복과 성장 촉진면역력 강화 및 피로 회복 👨‍🦰 남성 운동 후 추천 식단20대 남성닭가슴살 + 고구마 + 브로콜리단백질 쉐이크 (운동 직후)현미밥 + 참치샐러드30~40대 남성현미밥 + 연어구이 + 아보카도 샐러드두부 스테이크 + 채소볶음운동 직후: 단백질 보충 음료 섭취50대 이상 남성흰살생선 조림 + 잡곡밥 + 나물반찬닭가슴살 샐러드 + 호두나 아몬드칼슘과 단백질을 함께 보충하는 식단 권장 👩 여성 운동 후 추천 식단20대 여성그릭요거트 + .. 2025. 4. 25.
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