반응형 건강한다이어트2 스위치온 다이어트 식단 후기 공유 스위치온 다이어트가 요즘 SNS와 유튜브에서 화제입니다! 단순히 살을 빼는 게 아니라, 지방을 태우는 체질로 바꿔주는 이 다이어트, 과연 어떤 효과가 있을까요? 저의 4주 체험 후기와 다른 사람들의 사례, 꿀팁까지 모두 정리해봤습니다.스위치온 다이어트란 무엇인가스위치온 다이어트는 강북삼성병원 가정의학과 전문의 박용우 박사가 33년간의 비만 치료 경험을 바탕으로 개발한 4주 프로그램입니다. 단순한 체중 감량이 아닌, 체내 지방 대사를 활성화해 ‘살이 잘 타는 체질’로 전환하는 것이 목표입니다. 이 다이어트는 렙틴과 인슐린 저항성을 개선해 지방을 에너지원으로 사용하는 케토시스 상태를 유도하며, 근손실을 최소화합니다. 박용우 박사의 유튜브 채널(박용우의 스위치온)과 책 내 몸 혁명에서 자세한 내용을 확인할 수.. 2025. 6. 12. 식욕억제제 말고 이걸 하세요! 식욕 줄이는 뇌 자극 습관 7가지 다이어트를 할 때 가장 힘든 건 바로 ‘식욕 참기’ 아닐까요? 많은 분들이 식욕억제제를 고민하지만, 부작용과 의존성 때문에 꺼려지기도 합니다. 다행히도 식욕을 자연스럽게 줄이는 습관과 방법들이 존재합니다. 오늘은 뇌를 속이고, 배고픔을 조절하는 실전 꿀팁을 소개합니다! 1. 단백질부터 먹자! 포만감 지속의 핵심식사 시 탄수화물보다 단백질을 먼저 섭취하면 포만감을 더 빨리 느낄 수 있습니다. 계란, 닭가슴살, 두부, 콩 등으로 식사 시작을 바꿔보세요. 2. 물 먼저, 공복 물 한 잔의 기적식사 30분 전 물을 1~2컵 마시면 위장이 팽창되어 자연스럽게 식욕이 줄어듭니다. 가끔 배고픔과 갈증을 혼동하는 경우도 많기 때문에 공복 물은 필수! 3. 식사를 천천히, 20분 이상 꼭!뇌가 배부르다고.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
