반응형 불면증2 숙면에 도움되는 식재료 10가지와 수면을 위한 건강 습관 현대인 10명 중 3명은 수면 부족이나 질 낮은 수면으로 인해 피로를 호소한다고 합니다. 숙면은 면역력, 기분, 집중력은 물론 전반적인 건강과 직결되기 때문에 우리가 평소 식생활에서 수면을 유도하는 식재료를 잘 선택하는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 수면을 돕는 대표적인 식재료 10가지와 함께, 보다 나은 잠을 자기 위한 건강 습관들을 함께 소개합니다. 1. 바나나바나나는 트립토판, 마그네슘, 칼륨이 풍부해 근육을 이완시키고 긴장을 완화해줍니다. 취침 1시간 전에 섭취하면 멜라토닌 생성에도 긍정적인 영향을 줍니다.바나나의 효능 자세히 보기 (네이버 지식백과) 혼합물에 대하여 알아보기[ 1. 혼합물] ※ 여러 가지가 섞여 있는 물질 알아보기 ① 오늘 아침에 먹은 음식 이야기하기 : (예) 잡곡밥, .. 2025. 6. 2. 불면증 극복 방법 & 수면클리닉 상담 받는 법 현대인들의 불면증은 스트레스, 불규칙한 생활습관 등 다양한 원인으로 발생합니다. 이를 극복하기 위해서는 생활습관 개선과 전문적인 상담이 필요합니다. 불면증 극복을 위한 생활습관 개선규칙적인 수면 시간 유지취침 전 스마트폰, TV 등 전자기기 사용 자제카페인, 알코올 섭취 줄이기적절한 운동과 이완 기법 활용 전문적인 상담이 필요한 경우생활습관 개선에도 불구하고 불면증이 지속된다면, 수면클리닉에서 전문적인 상담과 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 수면클리닉 상담 및 예약 정보다음은 국내 주요 수면클리닉의 상담 및 예약 정보입니다. 각 링크를 통해 자세한 정보를 확인하고 예약하실 수 있습니다.서울수면의원예약 페이지 바로가기숨수면클리닉온라인 예약 페이지클리오닉 이비인후과의원홈페이지 바로가기삼성슬립앤마인.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
