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수면과다이어트1

식욕억제제 말고 이걸 하세요! 식욕 줄이는 뇌 자극 습관 7가지 다이어트를 할 때 가장 힘든 건 바로 ‘식욕 참기’ 아닐까요? 많은 분들이 식욕억제제를 고민하지만, 부작용과 의존성 때문에 꺼려지기도 합니다. 다행히도 식욕을 자연스럽게 줄이는 습관과 방법들이 존재합니다. 오늘은 뇌를 속이고, 배고픔을 조절하는 실전 꿀팁을 소개합니다! 1. 단백질부터 먹자! 포만감 지속의 핵심식사 시 탄수화물보다 단백질을 먼저 섭취하면 포만감을 더 빨리 느낄 수 있습니다. 계란, 닭가슴살, 두부, 콩 등으로 식사 시작을 바꿔보세요. 2. 물 먼저, 공복 물 한 잔의 기적식사 30분 전 물을 1~2컵 마시면 위장이 팽창되어 자연스럽게 식욕이 줄어듭니다. 가끔 배고픔과 갈증을 혼동하는 경우도 많기 때문에 공복 물은 필수! 3. 식사를 천천히, 20분 이상 꼭!뇌가 배부르다고.. 2025. 5. 8.
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