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건강한 식단 실천하고 지원금도 받자! 국민건강보험 건강생활실천지원금제 완벽 활용법건강한 식생활을 실천하면 돈도 돌려받을 수 있다면?최근 국민건강보험공단에서 시행 중인 ‘건강생활실천지원금제’가 큰 관심을 끌고 있습니다. 이 제도는 단순한 건강검진을 넘어서 식습관 개선, 운동 실천 등 건강한 생활 습관을 위한 행동을 지원하고, 일정 조건을 달성하면 최대 연 10만 원까지 포인트로 돌려주는 정책이에요. 건강생활실천지원금제란?건강생활실천지원금제는 만성질환 예방과 건강한 삶을 유지하도록 유도하기 위해 국민건강보험공단이 도입한 제도입니다.대상자: 만 20세 이상 성인 중- 혈압, 혈당 수치가 기준을 초과한 ‘건강위험군’- 고혈압·당뇨 등 만성질환 관리 중인 사람혜택: 건강습관을 일정기간 실천하면 건강포인트 최대 100,000점(연) 지급사용처: 건.. 2025. 4. 16.
‘폭싹 속았수다’ 속 귤의 건강 효능 탐구 귤의 영양 성분과 건강 효능귤은 단순히 맛있는 과일이 아닙니다. 영양이 풍부하고 건강에도 매우 이로운 천연 슈퍼푸드입니다.1. 비타민 C의 보고귤 100g당 30~40mg의 비타민 C가 들어 있어, 성인 일일 권장량의 약 절반을 충족합니다. 면역력 강화, 피부 탄력 개선, 피로 회복에 효과적입니다.2. 식이섬유로 장 건강 개선귤 100g에 약 1.8g의 식이섬유가 포함되어 있으며, 특히 흰 껍질(알베도)에는 펙틴이 풍부해 장 건강과 혈당 조절에 좋습니다.3. 항산화 성분으로 노화 방지플라보노이드, 카로티노이드, 특히 헤스페리딘 성분이 풍부해 세포 손상 예방, 혈관 건강, 항염 작용에 도움을 줍니다.     과학적으로 증명된 귤의 효능면역력 강화: 비타민 C는 감기와 독감 예방에 효과적이며, 항산화 성분은.. 2025. 4. 13.
애드워드 리가 푹 빠진 돌게장: 세계적인 셰프를 사로잡은 건강 식재료의 매력 세계적인 셰프 애드워드 리가 한국의 돌게장에 깊이 매료된 사실, 알고 계셨나요? 단순한 밥도둑이 아니라, 글로벌 요리에 영감을 준 건강 식재료로서 돌게장의 매력을 하나씩 풀어보겠습니다.애드워드 리와 돌게장의 특별한 인연애드워드 리(Edward Lee)는 한국계 미국인 셰프로, 미국 남부 요리와 한국 전통 음식을 융합한 요리로 잘 알려진 인물입니다. 그는 2024년 넷플릭스 요리 서바이벌 프로그램 《흑백요리사》에서 돌게장을 이용한 창의적 요리로 시청자들을 사로잡았는데요.특히 그는 돌게장의 감칠맛과 부드러운 내장 식감을 “중독적”이라 표현하며, 자주 먹다 보니 체중이 살짝 늘었다는 농담도 곁들였습니다. 하지만 단순한 반찬으로 끝나지 않고, 돌게장을 글로벌 요리의 재료로 재해석한 그의 시도는 많은 요리사들에게.. 2025. 4. 12.
입 주변 피부, 왜 문제 생길까? 원인부터 초기 관리까지 완벽 분석 입 주변에 갑자기 붉은 반점이나 트러블이 올라오면 많은 분들이 스트레스를 받습니다. 단순한 여드름부터 접촉성 피부염, 주사(Rosacea), 심지어 호르몬 문제까지 다양한 원인이 존재합니다. 이 글에서는 입 주변에 생기는 피부 질환의 주요 원인부터 초기 자가 진단 방법, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 기본 관리법까지 상세하게 정리합니다.입 주변 피부질환, 왜 자주 생길까?입 주변은 다른 부위에 비해 피지선과 땀샘이 밀집돼 있는 동시에 외부 자극에도 민감한 구조를 가지고 있습니다. 음식물, 치약, 화장품, 마스크 착용 등 일상 속 수많은 요소들이 입 주변 피부에 자극을 줄 수 있어 반복적인 피부 트러블로 이어지는 경우가 많습니다.특히 입 주변은 손으로 자주 만지게 되는 부위이기도 해 세균 접촉 위험도 상.. 2025. 4. 11.
살 안 찌게 먹는 법도 있다! 조심해야 할 살찌는 과일 5가지의 진실 제철 과일이 달콤하게 유혹하는 계절입니다. 하지만 과일도 과하면 독이 될 수 있습니다. 생각보다 칼로리와 당분이 높은 과일 5가지를 알아보고, 건강하게 섭취하는 방법도 함께 소개합니다.   왜 과일이 살을 찌게 할까?과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강식의 대표주자처럼 보입니다. 그러나 과일 속 ‘과당’은 체내에서 빠르게 흡수되어 지방으로 전환되기 쉬운 성질이 있습니다. 특히 아래에서 소개할 과일들은 당분 함량이 높고 칼로리도 만만치 않아, 무심코 많이 먹을 경우 체중 증가로 이어질 수 있습니다.예를 들어, 바나나 1개는 약 90kcal 정도지만, 한 번에 2~3개를 먹는다면 간식 하나가 300kcal 가까이 될 수 있습니다.     1. 바나나 – 당분과 칼로리의 함정칼로리: 약 89kca.. 2025. 4. 11.
콤부차, 몸에 좋다는 말 진짜일까? 과학과 근거로 살펴본 콤부차의 모든 것 콤부차는 다이어트, 장 건강, 면역력 향상에 좋다는 말로 인기를 끌고 있지만, 실제로 우리 몸에 어떤 영향을 주는지에 대해선 여전히 의견이 분분합니다. 이 글에서는 콤부차의 성분, 제조과정, 과학적 근거와 부작용 가능성까지 모두 살펴봅니다.   1. 콤부차란 무엇인가?콤부차(Kombucha)는 발효된 차 음료입니다. 설탕이 들어간 홍차나 녹차에 ‘스코비(SCOBY)’라는 효모와 박테리아 배양체를 넣어 1~2주간 발효시켜 만들며, 약간의 탄산감과 신맛이 특징입니다. 스코비는 'Symbiotic Culture Of Bacteria and Yeast(효모와 박테리아의 공생 배양체)'의 약자로, 이들이 설탕을 먹고 유기산, 탄산, 소량의 알코올 등을 만들어냅니다.기본 재료홍차 또는 녹차설탕정제수스코비(SCOBY.. 2025. 4. 10.
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